Jeszcze jedna zagwostka ktora nie daje mi spokoju. Na redukcji jestem 5 tydzien i o ile przysiad i martwy jakos nawet progresja idzie a stosuje 4x6 powt.tak przy wyciskaniu na klate nie wiem jak postąpić. Obecnie dzisiaj wycisnalem 4x5 powt 80kg. Jesli danego dnia zakladam ze 80kg x4x6 powt i 1 serie zrobie 6 ale ostatnia to już jest ledwo co i [...]
[...] - 100g jajek - słodzik Omleta wysmażam na patelni pod przykryciem. Skrajam czekoladę i krówki żeby mi się rozpuściły. Reszta składników na górę, posypka z cynamonu i jest kozak :D Na górę: - 100g serka wiejskiego chudego - 36g krówek mlecznych - 20g czekolady gorzkiej - 190g jabłek - cynamon - 100g banana [...]
Mi pomogło fizyczne sprawdzenie swoich możliwości siłowych w konfrontacji z o 20 lat starszym ode mnie wtedy ojcem. Jak się ma 18 lat to się wydaje człowiekowi, że jest w szczycie formy. A ja umarłem, odcięło mi nogi, płuca i ogólnie myślałem że umrę próbując zrobić to samo co mój stary i dorównać mu kroku. To był taki mocny argument za tym, że [...]
Przecież patrząc na zdjęcia problem jest malutki. Gino praktycznie nie widoczne. Wstrzymaj sie z zabiegiem. Zredukuj i zobacz czy nadal będzie się to utrzymywać. W momencie gdy dołożysz "mięcha" do piersiowego może się to zmniejszyć wizualnie. Nie masz co panikować, serio problem tutaj jest niewielki
Dlatego jeśli ktoś śmiga fajne ciężary to dodatek jest fajny i faktycznie trenuje się nieźle. Mnie natomiast śmieszą tacy fit trenujący co przysiadów nie robi, albo raz za czas z 70kg na grzbiecie i buty do podnoszenia ciężarów są. Oczywiście każdy może im w takim przypadku szkoda kasy :-))
Raczej nikt nie trzyma godzin :) Znam ludzi którzy to robią za co nie krytykuję bo oczywiście jest to bardzo dobre natomiast psuje w mojej ocenie cały "fun" z jedzenia. Jedyne posiłki których się trzymam w rozkładzie makro, kalorii i godzin to ten przed i potreningowy.
[...] mogę tylko potwierdzić jej dobroczynne działanie /-)_ Niestety Viki, jako amatorka popełniłaś podstawowy błąd. Nutella konsumujemy po, nigdy przed. Dlaczego nutella jest numerem 1 spytacie? Ano dlatego iż składa się z czekolady, orzechów i wiewiórek. Znaczy się jest magnez, dobre tłuszcze, proteiny i błonnik. Czego więcej trzeba po [...]
[...] no staram się jeść smacznie ale przez wzjg jednak pewne ograniczenia są, jednak stopniowo co jakiś jakiś czas wprowadzam nowe prdukty które dawniej jadłem i wydaje mi się ze jest ok, nawet ostatnio twaróg i wydaje mi się ze po nim lepiej czuje sie jak po kurczaku :D Tak jak Przemek już napisał plecy już nie odstają :D A przekonasz się pewnie o [...]
[...] i trawienie, oraz przyswajanie kalorii z żywności. Skład flory jelitowej wpływa na wchłanianie składników odżywczych. Może to również mieć wpływ na masę ciała. Niestety nie jest jasne, jakie szczepy bakterii są najbardziej korzystne. Dopóki nie będzie wiadomo więcej, najlepiej jest jeść więcej pokarmów bogatych w probiotyki, takich jak jogurty i [...]
[...] Nasila zależne od glukozy wydzielanie insuliny z komórek β trzustki oraz powoduje odczuwanie sytości (działa obwodowo na ośrodek sytości w jądrze przykomorowym). GLP-1 jest szybko rozkładany w ustroju przez DPP-4 (okres półtrwania GLP-1 wynosi ~ 2 minuty). GLP-1 reguluje łaknienie drogą obwodową i bezpośrednio w mózgu, w rejonie podwzgórza [...]
Co do pompek to pompki z dotknięciem klatką podłoża są łatwiejsze ( jest moment rozlużnienia tricepsów ) , pompki na poręczach raczej nie do zaliczenia na żadnych mi znanych zawodach ( jedynie 9 ostatnich powtórzeń ) ale treningowo czemu nie ( zwykła tempówka). Podciągania z obciążeniem nie komentuję dla mnie normalnie ZUCHY !! :-)
Bycie w formie przez cały rok wymaga sporej samodyscypliny i poświęcenia. Większość ludzi w ciągu tych 12 miesięcy się zmienia – raz jest to lepsza forma, smuklejsza sylwetka, a raz trochę więcej ciała. U części osób wynika to z różnych cykli treningowych i świadomego działania, a u innych większej lub mniejszej samodyscypliny związanej z [...]
Nie staraj się tez iść do góry przedramionami, idziesz do tego momentu w którym masz ogranciznie i dlaej nie podnosisz. Pioza tym Tomq kiedyś wrzucał ktróra wersja jest prawidłowa i jak się okazało to każda w zalezności co i jak chcemy trenowac
[...] postaram się zrobić jeszcze większy progres. Teraz na bank nie będę przeciagał masy tylko robił minicuty+ cardio na masie mimo tego że nie zalewam się nigdy w okresie masowym i krata na brzuchu zawsze jest Teraz póki co trzymam dobra formę tak aby w razie czego doszlifować ją i wyjść gdzieś latem na scenę... Ale to zależy od wielu czynników.
Od jutra odpalam T400 i bolda z DNA . Według opini powinno być kosiarka . No się okaże . Co to jest? Jakiś mix testa te 400? Jezeli pewne to fajna sprawa, bo mniej wbijania. Ja mialem t400 z MT to bylo tam 250 susty+150 enana w 1 ml.
https://www.youtube.com/watch?v=AsM1zFNXkEQ Ruscy przetestowali to co wiedziałem , przed dobrą chmurą , ciężko jest się zasłonić rękami , trzymając gardę itp ... :-)
[...] go na dość sporych już jak na mnie ciężarach. No i tak jak pisałem wcześniej: ten mój obecny trening ogólnie działa (zwłaszcza ćwiczenia unilateralne fajnie wchodzą), ale jest długi i końcówka to już niezła rzeźnia %-), stąd rozważam rozbicie go za jakiś czas na 4 dni, np. w stylu 2x góra 2x dół. Ew. pójście w jakiś totalny hardkor typu GVT [...]
Siłowo nie jest źle ale fakt ten drugi trening trochę przekombinowany i za mało w nim ćwiczeń, są w nim partie eweidentnie niedotrenowane więc musisz podjać decyzję, w który plan chciałbyś pójść. Co bhs mi dolecil ewentualnie zmienic? bi raczej mysle nad 4 dniowymu treningami Jeśli masz możliwość 4 dni treningowych to jak dla mnie push pull byłby [...]
[...] zawodach też nie ma wymogu dotykania klatką podłoża. Wrzucam próbę "cyborga" :) i moja z niedzielnych zawodów z 50 kg. Technika pewnie nieidealna,ale z tą 50 ką to już jest walka o życie pod koniec :) https://www.youtube.com/watch?v=GhtJJlNrWb8 https://www.youtube.com/watch?v=jfchoS9KDnE Zmieniony przez - lukix w dniu 2019-05-02 10:24:49
DrunkInCarbs - przygotowania pod pierwszy sezon startowy
